筋肉痛の原因と治し方について

筋肉痛の原因と治し方とは?

筋肉痛の原因と効率的な治し方について紹介していきます。

 

原因について

筋肉痛とは、一般的に遅発性筋肉痛のことです。

 

筋肉に疲労物質である乳酸が蓄積する。

筋肉が損傷している。

 

筋肉痛の主な原因は上記の二つだと言えます。

 

効率的な治し方について

 

筋肉痛の痛みが激しい場合は患部を冷やし(アイシング)、痛みが弱い場合は温める(温熱療法)と治りが早いです。
また、入浴時に冷水と温水に交互に入ることで単に温めるよりも筋肉痛の回復効果を促進させることができます。

 

有酸素運動で血行を促進させる。

ストレッチをする。

滋養強壮の栄養がある食べ物を食べる。

サプリメントで栄養を補給する。

睡眠を適度にとる。

 

まとめ:
筋肉痛の期間が長いとその分動くのが億劫になってしまいますので早めに体内に溜まった疲労を回復させたいですよね。
是非、上記の方法を試してみてはいかがでしょうか?^^

 

 

トップページではビダンザゴースト加圧シャツ痩せない!?※通販購入前の3つの注意点について紹介しています。